**运动员培训服务**
为各类运动员提供定制化的培训计划，涵盖技术、体能、心理等方面；
运动前热身应进行全身性活动，如慢跑、关节活动、动态拉伸等，目的是提高体温、增加血液循环，降低运动伤害风险。
运动补剂的服用时机一般是在运动前、运动中或运动后，具体根据补剂的种类和个人的需求来调整。
合理规划运动强度和休息时间，避免过长时间高强度运动，同时注重营养和水分的补充。
儿童在运动时需要选择适合他们年龄和能力的运动项目，避免过度训练，确保运动环境安全，并鼓励多样化的运动以促进全面发展。
运动后恢复的关键是进行适当的放松运动、补充水分和营养、保证足够的休息，帮助肌肉修复和恢复体力。